PRÓSTATA Y EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio moderado es sin duda uno de los hábitos mas aconsejables a los hombres afectados por patologías prostáticas y que desean recuperar su bienestar. Tal como hemos recomendado en repetidas ocasiones , la próstata agrandada o próstata inflamada son procesos relacionados con el agrandamiento que sufre la glándula prostática vinculados a la edad del hombre o a procesos inflamatorios de la próstata.

Junto con laadopción de una dieta sana , de estilo mediterráneo , se hace imprescindibleaumentar el ejercicio , de una forma controlada y moderada.

 

 

EJERCICIOS PARA LA PROSTATA

Deben ser ejercicios adaptados a nuestra edad y a nuestras posibilidades físicas. Realizados de una forma continuada en el tiempo y con regularidad . Deben estar enfocados a aumentar la testosterona en nuestro organismo , así como a mejorar la circulación sanguínea , eliminar grasas y fortalecer los músculos del suelo pélvico.

EJERCICIO Y TESTOSTERONA

La producción natural de la hormona denominada testosterona disminuye con la edad del hombre , lo que sumado al hecho de que la enzima aromatasa la convierte en Dihidrotestosterona ( DHT ) , hace que la relación entre la testosterona (hormona típicamente masculina ) y los estrógenos disminuya , lo que lleva aparejado el aumento de complicaciones por los desequilibrios que se desarrollan y afectan directamente a la próstata.

EJERCICIO Y ESTRÉS

Cuando nos estresamos , generamos una hormona conocida como cortisol para lo que precisamos de la pregnenolona , que es igualmente necesaria para producir Testosterona . Así pues , cuanto mas estrés suframos nuestro cuerpo podrá producir menos Testosterona , lo que perjudicará al bienestar de nuestra próstata. Para controlar el estrés podemos realizar ejercicios de yoga , tai chi , meditación , u otro tipo de técnicas de relajación.  Al relajarnos , beneficiaremos a nervios y musculos de la zona pélvica que intervienen en procesos como la orina , erección , eyaculación y defecación , lo que puede ser muy beneficioso en casos de prostatitis de origen no bacteriano , al descongestionar la zona que muchos médicos piensan que desencadena las prostatitis de origen incierto.  Sufrir estrés disminuye nuestra libido.

PROSTATA Y SEXO

Aumentar la frecuencia de las relaciones sexuales , puede descongestionar la próstata, aumentar la producción de testosterona , disminuir el estrés y  mejorar el sueño, todos estos factores son muy beneficiosos para la salud de la próstata.

GIMNASIO Y PROSTATA

Dentro de los ejercicios especialmente indicados para aumentar de forma natural nuestros niveles de  Testosterona y favorecer la salud de la próstata , destacamos las pesas . Como hemos comentado , el hecho de cumplir años lleva aparejado en muchas ocasiones  la disminución de la masa muscular , el declive de nuestra fuerza y el aumento del sedentarismo , por lo que es aconsejable adoptar hábitos saludables que reparen de forma natural nuestro organismo.  Los ejercicios (especialmente pesas ) aumentan nuestros niveles de testosterona de forma natural y son mas recomendables que los ejercicios de resistencia o de alta intensidad sin descansos. Si no puedes ir al gimnasio , anda de forma intensa al menos treinta minutos diariamente.

Ademas de mejorar los niveles de testosterona que mantengan el equilibrio con los estrógenos , estos ejercicios nos ayudaran a mantener la línea . Recuerda que las células que acumulan grasa pueden producir estrógenos , y el aumento de éstos últimos son perjudiciales para la salud de la próstata . Adelgazar mejorará la salud de nuestro corazón y hará mas fluida nuestra circulación sanguínea , mejorando nuestra próstata.

Haciendo ejercicio combatimos el sedentarismo , que acumula grasas y aumenta la presión en la zona de la glándula prostática al estar sentados demasiado tiempo , lo que puede aumentar el riesgo de prostatitis crónicas no bacterianas o síndrome crónico del dolor pélvico o prostatodinia. 

EJERCICIOS KEGEL

Tratados con anterioridad en otro post   consisten en ejercicios ideados para fortalecer el musculo del suelo pélvico , que interviene sobre la uretra cuando orinamos . Los ejercicios Kegel se pensaron en un principio para ayudar a ejercitar el suelo pélvico de las embarazadas , pero han demostrado ser muy efectivos para hombres con problemas de próstata que precisan controlar la micción .

CONCLUSION

El ejercicio físico moderado , practicado de forma continua y regular , puede ser uno de los hábitos saludables que nos ayuden en la mejora de procesos de próstata agrandada o inflamada , tanto por hiperplasia benigna ocasionada por la edad , como por los diferentes tipos de prostatitis . El ejercicio mejora la salud en general , y algunos pueden mejorar de forma particular los síntomas de las diversas dolencias prostáticas.

Todo lo comentado tiene por objetivo aumentar el conocimiento de los métodos naturales para mejorar nuestra salud.  Consulte con su medico cualquier duda , y nunca suprima un tratamiento medico o partes del mismo.

Gracias de nuevo por leernos, esperamos que os sirva de gran ayuda. ¡¡ Un saludo !!

 

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